[...] tydzień siły.To mnie nakręca do dalszej pracy i dodaje pewnosci siebie.Nigdy nie myślałam,że ja mogę być dobra np. w martwym ciągu.Kiedyś (oj jaka głupia byłam) myślałam,że siłownia to dla "panów" a aerobiki są najlepsze dla kobiet. Gdy zaczęłam chodzić na siłownię to wynajęłam sobie trenera i na razie z nim trenuję i on mi układa [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa oraz siła Staż treningowy na słowni: ZERO Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Będę miał dostęp do większości sprzętu Dieta: Na razie żadna Przeciwskaznania medyczne: Raczej nie ma Zażywane suplementy: NIC Zmieniony [...]
Witam. Otóż jestem świetnym przykładem endo i od kilku lat mam podlany brzuch, czym się niegdyś specjalnie nie przejmowałem, acz moje zdanie na ten temat się zmieniło i zrzucić zbędne cm w pasie. W zeszłym roku nijak mi się to udało na zbilansowanej diecie /coś tam poszło w dół/. W tym roku chciałem jak najskuteczniej się zredukować, dużo czytałem [...]
ale nic takiego nie wyliczalam :) mi wyszlo z witalmaxu przy opcji redukcja - 1553kcal, to Wy mowicie o 1800! ;) Dlatego pytam. Poprawka do postu: mierze roznymi wyznacznikami zapotrzebowanie kaloryczne i wszedzie wychodzi inaczej O_o Raz mi pokazuje na poziomie ponad 2000kcal a raz 1500.. a wg wzoru zaczerpnietego z forum sfd, cytujac: K: 1. [...]
[...] . Obwód talii: 73 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, praca - czasem, spacery, bieganie, czasem siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ćwiczenia domowe, siłownia czasem, spacery Aktywność 4-5 razy w tyg. Odżywianie: Zdrowe odżywanie, ale waga [...]
Ogolnie to nie tylko rece, ale jak stracilam kilka cm z innych czesci ciala tak z rak nic nie ubylo dlatego o nie pytam Na poczatku jadlam jeden posilek dziennie wieczorem przed spaniem....byl on bardzo duzy Teraz zmienilam diete i staram sie jesc co 3-4h, unikam słodyczy i fast-foodow, wczesniej jadlam je prawie codzienie.... Jesli chodzi o ruch [...]
Witam Mam na sprzedaz kompletne wyposazenie domowej silowni tj: Ławeczka wielofunkcyjna + modlitewnik + prasa/blokada do nog Wyciag + linka zapasowa Stojaki Gryf dlugi prosty 183 cm Gryf łamany i mocno lamany 120 cm 2 gryfy krotkie 42cm 2 gryfy krotkie 38 cm Poręcze Uchwyty do wyciagu (kilka sztuk) Wszystko firmy KELTON Obciazenie: 2x20 2x15 4x10 [...]
Witam wszystkich serdecznie. Zwracam sie z prosba o porady w ulozeniu diety i o pomoc w osiagnieciu celu. Mianowicie chce pozbyc sie kilkunastu kilogramow na wadze. Płe: Meżczyzna Wiek: 20 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 39.5cm Obwód klatki: 100cm Obwód talii: 96 mierzone przez pepek Obwód Uda: prawe 59 lewe 58.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]
[...] Waga: 76 Wzrost: 178cm Cel treningowy: utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławka,modlitewnik,wyciąg,hantle,taka ławka:http://www.sklep-presto.pl/product-pol-8201-Lawka-Olpran-Gym-Master-GM-DR-102.html Dieta: [...]
Witam serdecznie. Mieszkam w Szczecinie na Pogodnie. Przystanek tramwajowy Poniatowskiego. Czy ktos jest zorientowany gdzie tam znajduje się najbliższa siłownia? Interesuje mnie nie drogi lokal, nie slams dzielnicowy. Zwykła siłownia dla studenta, czyli koszt karnetów nie wygórowany. Proszę o pomoc. pozdrawiam
[...] :23 Waga :82 Wzrost :175 Cel treningowy :sucha masa dobrej jakosci Staż treningowy na siłowni :15 miesiecy Uprawiane inne sporty :jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest redukcyjna bedzie masowa z niewielka iloscia wegli Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : pare spalaczy,rozne [...]
Witam was. W styczniu koncze 15lat. Od ponad roku robie treningi silowe ok. 3-4x w tygodniu. Bywalo od 1-2dni na profesjonalnej silce tak rekreacyjnie ;) cwiczylem majac na celu poprawic sylwetke . W tym rzecz iz chcialbym zaczac chodzic na silownie - nie to co trening w domu ;) Chcialbym sie Nieco rozbudowac. Dieta oczywiscie bedzie. Slyszalem od [...]
[...] Cel treningowy: Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Bieganie, Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Pabl0o w dniu 2009-08-22 [...]
[...] zeby z tego sie udało ułożyć nawet taki mały trening Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . Dieta: OK Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] MASA Staż treningowy na słowni: z przerwami, tego co przetrenowalem bedzie 6 miechow~~ Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantelki, modlitewnik, łamany, prosty gryf, stojaki ;P Dieta: bedzie po wakacjach Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 170? Cel treningowy: zmniejszenie skoliozy Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: nie skakać itd. Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Nikas w dniu 2009-08-22 21:31:01
Zdecydowanei za duzo tego bylo: 3x silownia 2h + HIIT + Sauna, do tego 2x jazda na rowerze po 1-2h, no i 2x jazda na rowerze po 80km. Zdecydowanie za duzo na siebie wziolem, pozatym problem nie lezy tylko w ilosci ale tez w intensywnosci. Cigle bicie rekordow trasy na 80-90km niezaleznie od warunkow tez daje w kosc.
[...] Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy plan ACT Uprawiane inne sporty: dawniej kosz obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga sztangielki ławeczka pozioma drążek i 3 mocne krzesła :P Dieta: kurczak jajka płatki owsiane orzechy Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4msc FBW na rozgrzewke Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skos, hantle, drążek, gryf prosty,łamany, modlitewnik i 75kg obciążenia ;] Dieta: nie mam warunkow zeby przestrzegac typowej, [...]
Dieta, szybka redukcja!
